Els mitjans de comunicació socials han estat en un augment meteòric durant els últims quinze anys. El final d’aquesta tendència a l’alça sembla estar enlloc de la vista, ja que cada vegada més persones de tot el món s’uneixen a les populars plataformes de mitjans socials cada dia. Algunes de les plataformes més populars han arribat recentment a més de mil milions d’usuaris registrats.
Consulteu també el nostre article Com esborrar tots els seguidors a Instagram
Segons un estudi recent realitzat a l'Escola de Salut Pública de Mailman de la Universitat de Columbia, la depressió també està en augment als EUA, especialment entre els joves adolescents. L'estudi afirma que el nombre de persones amb depressió als Estats Units va passar del 6, 6% al 7, 3% entre el 2005 i el 2015. Això fa que es plantegi la pregunta: hi ha un vincle entre l'augment de les xarxes socials i la depressió?
La gran imatge
La connexió entre les xarxes socials i l'augment de les taxes de depressió als EUA (i a la resta del món occidental) ha estat objecte d'un acalorat debat durant els darrers anys. Si bé la majoria d’experts afirmen que l’ús i la depressió dels mitjans de comunicació social estan en forta correlació, d’altres afirmen que no hi ha cap vincle.
Un estudi publicat el gener del 2016, patrocinat per l’Institut Nacional de Salut Mental i l’Institut Nacional del Càncer, ha trobat una forta correlació entre l’ús de les xarxes socials i la depressió entre els joves nord-americans. Els investigadors van enquestar a 1.787 adults seleccionats aleatòriament de 19 a 32 anys. Els resultats van demostrar que el temps dedicat als mitjans socials estava fortament correlacionat amb la depressió. Els subjectes van omplir un qüestionari en línia sobre el seu ús diari en mitjans socials. Segons els investigadors, els subjectes que utilitzaven els mitjans de comunicació social tenien la possibilitat més alta de deprimir-se.
A la vista, un estudi realitzat per un equip d’experts de la Universitat de Wisconsin-Madison i publicat el juliol del 2012, va sortir de resultats molt diferents. L’estudi va incloure 190 participants d’entre 18 i 19 anys que van completar una enquesta en línia que contenia el Qüestionari de Salut del Pacient-9. També van enviar un informe sobre el seu ús setmanal de les xarxes socials. L’estudi va concloure que no hi havia cap connexió entre la depressió i l’ús de les xarxes socials.
Instagram i depressió
Un estudi recent realitzat per la Royal Society for Public Health (RSPH) i el Moviment per a la Salut Jove (YHM) del Regne Unit va trobar que Instagram és la pitjor de les principals plataformes socials quan es tracta de depressió, ansietat, imatge corporal i solitud.
RSPH i YHM van enquestar a 1.500 ciutadans del Regne Unit de 14 a 24 anys a principis de 2017. Es va demanar als participants que valoressin les principals plataformes de mitjans socials en 14 qüestions de salut i benestar considerades més importants pels experts. D’acord amb les puntuacions donades pels participants de l’enquesta, YouTube va tenir l’impacte més positiu en la salut mental dels usuaris. Twitter va quedar en segon lloc, amb Facebook en tercer lloc i Snapchat en quart lloc. Instagram va tenir la puntuació més baixa.
Què fer al respecte
Malgrat el fet d’utilitzar massa Instagram pot comportar depressió, hi ha moltes coses que podeu fer per prevenir-lo o afrontar-lo. Aquí hi ha diverses recomanacions:
- Dediqueu menys temps a Instagram. Si el temps que dediqueu a desplaçar-se per la notícia rep una gran part del dia o us estressa, hauríeu de limitar el temps que dediqueu a l'aplicació. Proveu d’assignar un cert temps durant el dia a Instagram i quan acabi, tanqueu la sessió i no torneu fins demà.
- Vés a algun altre lloc per conèixer les notícies. Molts usuaris de mitjans socials, usuaris d’Instagram inclosos, utilitzen les seves plataformes de mitjans socials preferits per informar-se. Desplaçar-se sense parar per trobar les notícies sobre els esdeveniments actuals pot augmentar el seu temps a la plataforma de manera significativa. Anar a un lloc de notícies o comprar un diari pot ser una bona alternativa.
- Substituïu el temps en línia amb activitats sense connexió significatives. Per omplir el vostre temps fora d’Instagram d’una manera sana i eficaç, convindria recollir un hobby divertit. També potser voldreu fer una llista d’activitats interessants que pugueu fer en lloc de desplaçar-vos, agradar i compartir.
- Les relacions saludables i significatives amb els amics i la família són la vostra millor arma per lluitar contra la depressió d'Instagram. Així que en lloc de desplaçar-se per centenars de publicacions, vés a prendre una tassa de cafè o a veure una pel·lícula amb un amic. Mentre hi esteu, assegureu-vos que no comenceu a comprovar les notificacions al mig de la conversa.
- Recordeu que les persones només mostren el més destacat de la seva vida a les xarxes socials. Hi ha tones de coses que no ho arriben al diari.
Pensaments finals
Si les xarxes socials són tan potents, és fàcil deixar-se aclaparar per les instantànies perfectes de la vida dels altres i sucumbir a la depressió. Per sort, hi ha maneres de fer front i superar aquest problema. Seguiu els consells que es proporcionen per convertir l’ús de les xarxes socials en una experiència més positiva.
