Nike Run Club és la resposta del gegant de roba esportiva a Strava. És una experiència més curada que l'autodescobriment del seu competidor, però la possibilitat de fer el seguiment d'activitats, compartir resultats, trobar llocs nous per a córrer i socialitzar. Com s'utilitza Nike Run Club? En què es diferencia de Strava?
Consulteu també el nostre article Com canviar de quilòmetres a quilòmetres al Nike Run Club
Nike Run Club es diferencia de Strava en algunes maneres clau. El principal és que la gent de Nike la creen les pistes. A Strava es crea i fa el seguiment de les teves pròpies tirades i les comparteix amb els amics. Al Nike Run Club, les pistes són creades per Nike i compartides de forma universal. Hi ha un full de calor de Nike Places on es pot veure el que passa al vostre voltant, però no es troba tan a prop com a Strava.
La segona diferència principal és la intenció. Strava és una aplicació de seguiment de dades i una aplicació social. El Nike Run Club tracta principalment de córrer. Podeu compartir dades i socialitzar-vos amb els vostres contactes telefònics, però no tan fàcilment amb tot el món. Podeu compartir correus amb d’altres, però no és la intenció central de l’aplicació.
Ús del Nike Run Club
L'ús de Nike Run Club és tan senzill com descarregar l'aplicació a Android o iOS. La versió d’iOS funcionarà amb Apple Watch si no voleu funcionar amb el telèfon. Encara no és compatible amb Android Wear pel que sé. Haureu de configurar un compte, introduïu l'edat, l'alçada, el pes i qualsevol altre detall que desitgeu. Aleshores ja esteu preparats.
Si comenceu, una cursa curada pot ser un bon lloc per començar. Hi ha dues tirades per a principiants, la primera cursa, que és una cursa guiada amb indicacions d'àudio que dura 23 minuts. La primera velocitat de carrera és per intervals i inclou 8 x 1 minuts i un ritme moderat.
Si ets nou al Nike Run Club, aquestes carreres principiants són una idea fantàstica. Un cop acostumat a executar, Ladder Up, Ladder Down és una altra cursa guiada que amplia gradualment la durada per ajudar-vos a millorar.
Els meus plans d’entrenament en Coach
Un cop hagueu quedat uns quants principiants fora del camí i haureu trobat l’avanç, podríeu passar als plans d’entrenament del meu entrenador. En concret, el pla d'inici que us guiarà a la possibilitat de començar amb més freqüència al llarg de quatre setmanes. Et porta des de "Sofà a 5 km" i és el lloc ideal per començar a desenvolupar la teva carrera.
Un altre pla de vuit setmanes porta molt més lluny i podeu utilitzar plans específics de distància per assolir distàncies de 10 quilòmetres, 15 quilòmetres, mig i ple de la marató. Els plans de formació són senzills i fàcils d’utilitzar. Responeu un munt de preguntes sobre el vostre nivell i els vostres objectius i l'aplicació oferirà un pla de formació. Seguiu-lo el més a prop possible i les pistes de l'aplicació avancin i us recorreran tot el procés.
Desenvolupant els vostres funcionaments Benchmark
Igual que Strava utilitza PRs, Nike Run Club utilitza Benchmark Runs. Quan Strava inclogui aquestes situacions dins d’una activitat i les faci un seguiment automàtic, Nike en farà una cosa i crearà un disseny dissenyat específicament per a un punt de referència. Igual que una prova FTP, aquesta és una mesura periòdica de condició física durant 15 minuts amb escalfament, esforç màxim de 3 minuts i escalfament. Tot amb indicacions d'àudio.
Nike Run Club utilitza dades de Benchmark Runs per calcular el ritme, el temps, la distància de qualsevol objectiu que persegueu, de manera que milloreu constantment.
Reptes de Nike
Ja hauràs utilitzat Nike Run Club per baixar del sofà, fer els primers 5 quilòmetres, haurà realitzat un parell de plans d’entrenament i una cursa de Benchmark o dos. Que segueix? Un desafiament de Nike. Aquest és un conjunt de reptes globals que es compartiran a les xarxes socials en què podeu participar. Fins i tot podeu crear-ne el vostre.
Tots són reptes de quilometratge, però l'element de la competència significa que sempre hi ha alguna cosa nova. Els resultats es compartiran amb altres clients i als vostres mitjans de comunicació social per obtenir un petit impuls competitiu addicional.
Consulteu els vostres assoliments de Nike
Els èxits de Nike són com les insígnies de Strava i es concedeixen per objectius de signatura. Encara no són tan variats com Strava i continuen principalment sobre la durada o el quilòmetre, però també hi ha premis per córrer el dia del vostre aniversari, per Nadal, per encadenar correus en dies successius i uns quants altres.
Si us orienteu als objectius, perseguir un assoliment o aconseguir un repte afegeix una mica més a l'aplicació.
L’aplicació Nike Run Club és una aplicació polida, amb funcions completes, que s’ha millorat massivament durant els últims anys. No he utilitzat la versió antiga, però la gent que he preguntat ha dit que la nova aplicació és moltes vegades millor. Amb un munt de funcions que encara no he tocat encara i l'element d'àudio, Spotify Pace Station, Power Song i moltes coses més que encara he de provar, crec que Nike Run Club és una opció excel·lent per a qualsevol que vulgui sortir-ne i córrer. .
