Per a aquells que estem pendents del pes corporal, el seguiment de la ingesta i la producció de calories pot ser un component crucial per assolir els nostres objectius de pes, salut i condició física. L’Apple Watch pot ajudar-vos a assolir els vostres objectius de diverses maneres, inclosa la funció de comptador de calories adequat.
Quina és la millor manera de fer-vos una idea de quantes calories haureu de consumir al dia? Bé, podríeu utilitzar una calculadora TDEE (Total Daily Energy Expenditure), que us permet connectar les estadístiques per obtenir una estimació de quant haureu de menjar per mantenir el vostre pes (o canviar-lo!).
Però si teniu un Apple Watch, podeu comprovar les estadístiques del vostre iPhone combinat per veure aquesta mateixa informació, que podríeu trobar més exacta, ja que fa el seguiment dels vostres nivells d’activitat en lloc de confiar en les estimacions que us connecteu. una calculadora TDEE.
La combinació d’Apple Watch i iPhone s’ha convertit en una combinació molt popular de recompte de calories.
Aquest tutorial de TechJunkie us mostrarà com podeu fer el seguiment de calories utilitzant el vostre Apple Watch combinat amb l’iPhone, de manera que podreu determinar els objectius d’aportació calòrica, actuar en aquests objectius i mesurar el vostre progrés a cada pas.
Apple Watch Calorie Tracker
- A l’iPhone que s’associa a Apple Apple, obriu l’aplicació Salut.
- Si encara no hi esteu, toqueu la pestanya "Avui".
- Comproveu els números per a “Energia activa” (les calories que heu cremat durant l’exercici) i “Energia de repòs” (les calories que heu cremat en repòs). Si els afegiu, obtindreu una bona estimació pel nombre total de calories que cremeu cada dia i, després, podeu ajustar la vostra dieta segons sigui necessari per assolir el vostre objectiu de perdre, guanyar o mantenir pes. També podeu utilitzar el calendari a la part superior de la pantalla per visualitzar aquesta informació els dies anteriors.
Si voleu una explicació més completa del que significa Apple mitjançant "Reposar" o "Actiu", l'aplicació de salut us mostrarà una descripció si feu clic en alguna d'aquestes categories.
Així, per exemple, si jo estigués tan actiu cada dia com estava el 25 d’octubre, el meu Apple Watch creu que podria consumir gairebé 2600 calories diàries i mantenir el meu pes. (Geez, vull estar tan ocupat, de manera que puc menjar tant!) Per descomptat, si voleu ser més precisos amb aquests números, podríeu sumar una setmana i valdre per set per utilitzar una mitjana de com heu actuat al llarg de la setmana.
Finalment, és important saber que el vostre Apple Watch utilitza les dades d’edat, alçada, pes i sexe que heu proporcionat per calcular aquests números. Per assegurar-vos que la informació és correcta o per canviar-la a mesura que canviï el vostre pes o edat, seguiu aquestes instruccions:
llança l'aplicació Apple Watch a l'iPhone
- Toqueu el meu rellotge
- A continuació, toca " Two Health"
- A continuació, Edita
Sí, està bé, vaig esborrar el meu pes. No m’avergonyeixo, però tot i així… dient a un munt de persones que hi ha a Internet, el que puc només em sembla estrany d’alguna manera.
Si esteu al mercat d’un Apple Apple nou, potser us resultarà útil aquesta publicació de TechJunkie: Quin és el més recent Apple Watch.
Feu servir un Apple Watch per fer el seguiment de calories? Expliqueu-nos les vostres experiències amb el vostre Apple Watch per ajudar-vos a assolir la vostra dieta i altres objectius als comentaris següents.
