Nike Run Club és l'aplicació ideal per a moltes persones que viuen un estil de vida actiu. És un dels seus principals companys, ja que els permet portar la seva formació al següent nivell fent un seguiment del seu progrés i oferint una infinitat de funcions que fan que l’exercici sigui més divertit i emocionant.
Consulteu també el nostre article Com canviar el km a quilòmetres a Strava
Tot i que l’aplicació ha de desar automàticament tots els vostres entrenaments sempre i quan l’utilitzeu, no sempre és així. Potser heu deixat el dispositiu o podríeu haver-hi un error en el programari i moltes altres raons per les quals podríeu haver d'afegir una prova manualment.
Com afegir una tirada al Nike Run Club?
Si heu d'afegir manualment la cursa, Nike Run Club és molt senzill. Tot el que heu de fer és obrir l’aplicació i tocar el signe + del menú Activitat . A continuació, només cal afegir la sessió i guardar-la i hauria d’aparèixer a l’historial de funcionament.
És important que sempre recordeu d’afegir les vostres pistes si l’aplicació no les enregistra automàticament. Això us permet tenir una visió general precisa dels vostres avenços i us permet assegurar-vos que estigueu al dia del vostre pla d’entrenadors personal.
Si esteu connectat a la xarxa, però el vostre dispositiu encara no vol gravar la vostra execució, és probable que el culpable tingui problemes de GPS. Per assegurar-vos que es fa un seguiment exacte de tota la vostra activitat, seguiu aquests consells:
- Abans d’una sessió a l’aire lliure, assegureu-vos que els serveis d’ubicació estiguin activats.
- Com que també podeu utilitzar Nike Run Club per fer el seguiment de les activitats interiors, assegureu-vos d'activar el mode exterior cada vegada que inicieu el vostre entrenament a l'aire lliure.
- No configureu el dispositiu en mode de baix consum durant el funcionament, ja que això pot evitar que el GPS segueixi el vostre funcionament amb precisió.
- Abans d’iniciar la sessió, espereu 10-15 segons per assegurar-vos que l’aplicació estigui preparada.
- Sempre que sigui possible, intenteu iniciar la sessió en una zona amb una línia de visió neta cap al cel.
Si voleu treure el màxim partit al vostre rendiment, aquí hi ha alguns consells que podeu seguir:
Que altres impulsin la vostra motivació
Fins i tot els atletes més dedicats s’acomiaden de tant en tant. En cas que això passi, potser és difícil completar sessions exigents, cosa que us pot fer perdre la vostra avantatge.
És per això que hi ha una opció alegre al Nike Run Club.
Per activar el vídeo, només cal que aneu a Configuració > Retrovisió d'àudio i activeu l'opció. Per obtenir més suport, també podeu activar Salutacions a Facebook. Si activeu aquestes opcions, Nike Run Club es publicarà a la vostra aplicació i al feed de Facebook, oferint als altres usuaris una opció per animar-vos. Això ho rebreu tant en una notificació com en un ànim audible.
Crea un Pla amb el meu entrenador
Si teniu seriós per córrer o voleu ser subcampió, un pla d'entrenament del meu entrenador pot ser la millor manera de donar suport a aquesta decisió. Després d’haver respost unes quantes preguntes sobre els vostres objectius, estadístiques i nivell d’activitat actual, crearà un pla personalitzat que us permetrà preparar-vos per a diverses curses.
Des del sofà fins als 5 km fins a la marató completa, podeu crear un pla per a tot tipus de curses. Obtindreu una programació personalitzada que s’ajusti a la informació que vau proporcionar i la resta us correspon.
Feu el seguiment del vostre progrés amb els comparatius de referència
Els entrenaments de referència són una de les millors parts del pla del meu entrenador. Aquests entrenaments es presentaran en algunes ocasions al llarg del vostre pla i serveixen per provar els avenços que heu fet fins ara.
Durant aquest exercici de 15 minuts, tindreu l'oportunitat de situar-vos fins als límits i veure fins a quin punt heu arribat des que vau començar a treballar. Aquests entrenaments són molt exigents, però són una part necessària de la vostra formació. Això es deu al fet que l’aplicació utilitza els resultats per ajustar els objectius i assegureu-vos que assoliu tot el vostre potencial.
Repta't
Ara que ja sabeu com afegir manualment pistes al Nike Run Club, a més d’utilitzar algunes funcions útils, és hora de prendre seriositat i començar a perseguir els objectius de fitness. Nike Run Club estarà allà per proporcionar-vos l’assistència necessària, i només cal que es faci constància per part vostra.
Hi ha altres consells sobre Nike Run Club que voldríeu aprendre? Millor encara, potser teniu alguns consells per compartir. Feu saber la comunitat als comentaris que es mostren a continuació.
