L’aplicació Apple Watch Activity us facilita mantenir les pestanyes de les calories que cremes cada dia. Mou automàticament els objectius cada setmana, ajudant-vos a eliminar més calories. Assolir l’objectiu indicat és segur que us omplirà d’orgull, però hi ha usuaris que costa trobar-se amb el ritme que dicta aquesta aplicació.
En alguns casos, el nombre objectiu de calories pot duplicar-se d’una setmana a l’altra. Això és una motivació addicional si està en règim rigorós d’alimentació i exercici. Però no és possible per a tothom. L'establiment d'objectius excessivament ambiciosos pot causar un error i us permetrà utilitzar l'aplicació del tot.
Per sort, ajustar els objectius calòrics a la vostra preferència és senzill. Continua llegint per saber com treure el màxim partit de les funcions d’aquesta aplicació.
Canvi dels objectius de calor
L'aplicació Activitat us permet canviar només els objectius de desplaçament, mentre que la plantilla i els exercicis es mantenen tal com són. L'anell d'objectius del moviment (el vermell) indica el nombre de calories que heu cremat fins a un punt determinat en un dia. El mostrador mostra calories actives, és a dir, les que heu deixat moure.
Per canviar l'objectiu diari, inicieu l'aplicació Activitat (a iWatch), seleccioneu els anells, premeu a la pantalla i seleccioneu Canviar l'objectiu de desplaçar. Toqueu les icones més o menys per disminuir o augmentar el número de destinació del vostre objecte de desplaçament. Feu clic a Actualitzar un cop us sentiu còmode amb el número. Tot això: heu canviat l'objectiu.
Nota: això s'aplica als objectius diaris, no als setmanals, tot i que el nombre setmanal reflecteix els canvis.
Feu el seguiment dels vostres assoliments
A l'aplicació Activitat, podreu veure una visualització prèvia dels vostres resultats i veure la proximitat a l'objectiu. Aquesta funció està disponible tant al vostre iWatch com al vostre iPhone. L’aplicació per a iPhone és una mica superior perquè us permet veure el vostre progrés mensual. Aquí teniu com accediu a les estadístiques:
Miro
Toqueu per obrir l'aplicació Activitat i feu lliscar el dit amb el dit o la corona iWatch. Les finestres mostren el vostre progrés per a cada activitat. Podeu veure el percentatge, les calories o, en el cas dels objectius Exercici i Stand, els minuts i les hores. Els menús també mostren les hores punta d’activitat i estan tots coordinats en color: vermell per a moure, verd per a exercici i blau per a estand.
La iWatch també inclou resums setmanals els dilluns. Això us permet comprovar fins a quin punt us heu anat la setmana anterior i la funció és accessible en pocs moments (per ser més precisos, necessiteu tocar, prémer i tocar). Després de llançar l'aplicació Activitat, premeu la pantalla per entrar al menú i seleccioneu Resum setmanal.
iPhone
Com s'ha dit, podeu veure el progrés d'un mes complet a l'iPhone. Només cal obrir l'aplicació Activitat i seleccionar Historial (costat inferior esquerre de la finestra). Per obtenir més detalls sobre cada dia, toqueu la data dins del calendari. Si heu elaborat algun dia, al costat hi apareix un petit punt verd.
Tenint això en compte, també podeu obtenir estadístiques addicionals sobre la vostra rutina d’exercicis a la pestanya Entrenaments. Aquestes estadístiques difereixen segons la vostra rutina. Per exemple, la ruta es mostrarà si corre, camineu, aneu en bicicleta o nedeu en aigües obertes.
Notificacions i recordatoris
Recordar-se de peu pot ser un repte en un dia ocupat. L'aplicació Activitat està allà per donar-vos la mà per baixar de la cadira cada hora. També us informa si esteu caient en un objectiu.
Inicieu l'aplicació Apple Watch, seleccioneu El meu rellotge i feu clic a Activitat. Heu d’establir alguns tipus de recordatoris i notificacions. Amb els recordatoris d’estand, rebeu una notificació si esteu més de 50 minuts. Coaching diari us ajuda a assolir els objectius i reptes de l’activitat. Finalment, els compliments dels objectius premien els vostres esforços un cop hàgiu aconseguit un objectiu.
Visualització de premis i compartició
Fer una ullada als premis d’Activitat actual d’aplicacions pot fer meravelles per la vostra motivació. Al vostre iPhone, toqueu l'aplicació Activitat i seleccioneu la icona estrella de la part inferior per accedir a la pestanya Premis. Ara podeu fer clic a qualsevol dels símbols dels Premis per veure què representa. Els premis aconseguits són de color, mentre que els que encara heu aconseguit són el negre i el gris.
La consecució i l’ampliació dels teus objectius et proporciona uns drets de gosadia. S'obté a desar la imatge de l'aplicació Activitat (a l'iPhone) i després compartir-la a les xarxes socials. Seguiu el següent camí per fer-ho:
Aplicació d'activitats> Historial> Seleccioneu un dia> Botó de compartir> Desa la imatge
Corre, corre, Forrest
El més probable és que passis la major part de la setmana laboral en una posició sedentària. Això no millora la vostra salut, i les coses empitjoren si no fas exercici regular.
Amb tota honestedat, trobar la motivació per aixecar-se i aproximadament pot ser un repte. Però un brunzit de iWatch pot ser suficient per demanar-vos que us poseu en peu i, com a mínim, moveu-vos una mica per l’oficina. No ho sabeu mai, us podríeu enganxar i començar a perseguir els premis Activitat per a aplicacions.
Només heu de recordar per establir l’objectiu de calories segons les vostres preferències. Quan personalitzeu l'aplicació perquè s'adapti a les vostres necessitats, és menys probable que deixeu els vostres grans hàbits nous.
