Sabíeu que podeu utilitzar el vostre telèfon per relaxar-vos i practicar el mindfulness? No, no estem parlant de desplaçar-se per les fonts de xarxes socials i jugar a videojocs. En realitat, podeu aprendre a meditar mitjançant una aplicació de meditació al telèfon.
Hi ha moltes opcions per fora, però les aplicacions de millor selecció sempre seran tranquil·les i a espais Headspace. El fan servir milions de persones arreu del món i tots dos tenen una classificació impecable a Google Play Store i Apple App Store. Sí, podeu obtenir-los tant en telèfons iOS com Android.
Quin és millor? Bé, això és difícil de dir, perquè són únics i ofereixen beneficis diferents. Quan falta una aplicació, l’altra és sorprenent i viceversa. Ambdós són una bona elecció, però parlarem de les seves qualitats i debilitats en relació amb les altres.
Preu
El primer que us pot venir al cap quan escolliu entre aquestes dues aplicacions és el preu. Per sort, tots dos ofereixen un període de prova gratuït. Headspace us permetrà provar l’aplicació durant un mes sencer, ensenyant-vos tot el que heu de saber sobre la meditació com a principiant. Això és molt bo perquè obteniu un gran valor de franc i Headspace n’obté un avantatge.
D'altra banda, Calm només us donarà 7 dies d'accés il·limitat. Amb prou feines això és suficient per provar el que vindrà quan decidiu subscriure-us. Per ser just, la subscripció a Calm és més barata que Headspace. Després del període de prova, haureu de pagar 60 dòlars per un pla anual o 400 dòlars un pagament únic per a l'accés de tota la vida a l'aplicació.
L’espai d’euro costa 96 dòlars anuals o 13 dòlars al mes. També ofereixen un pla familiar, que us netejarà 6 comptes per 20 dòlars al mes o 12, 50 dòlars si us subscriviu durant tot un any. En general, la calma és molt més barata.
Interfície
Totes dues aplicacions tenen interfícies molt elegants i acolorides. Són fàcils d’utilitzar després d’acabar el curs gratuït per a principiants. A Headspace podeu triar cursos enfocats relacionats amb el treball, l’estrès, etc. Quan comenceu a utilitzar la calma, podeu triar els vostres objectius com aprendre la meditació, millorar el son, millorar l’enfocament, etc.
Calm té un aspecte més fàcil d'utilitzar i professional, mentre que Headspaces utilitza animació per acostar-vos i explicar les coses amb tutorials de vídeo breus. A Calm no hi ha vídeos però hi ha sons i imatges de la natura.
Comença a meditar
Ara, parlem de la part més important i del motiu pel qual obtindríeu alguna d’aquestes aplicacions. Les dues aplicacions tenen sessions molt estructurades. Avances pas a pas, no es pot saltar. Les instruccions són fàcils de seguir i exactes, et diuen quan cal respirar, respirar, relaxar-se, etc.
Les sessions de tranquil·litat són guiades per Tamara Levitt, una professora especialitzada en meditació amb més de 20 anys d’experiència. John Armstrong, un professor de Stanford és un narrador alternatiu. Tots dos tenen accents americans.
El narrador de Headspace és Andy Puddicombe, un britànic que en realitat tenia formació de monjos budistes i va conèixer de primera mà la meditació.
L'espai Headspace és més important amb les instruccions, mentre que Calm us aporta dades investigades abans de donar instruccions. Pot ser que sigui molest si no sou una persona pacient. Les sessions d’espai davant tenen una durada d’entre 3 i 20 minuts, depèn de vosaltres. Les sessions de calma tenen una durada mínima de deu minuts, que pot ser massa llarga per a alguns principiants.
Característiques adicionals
L’espai davanteri és més senzill i se centra sobretot en la progressió de la mediació sense distraccions. Calm ofereix més varietat, ja que podeu seleccionar sessions per a diferents ocasions. Podeu tocar música relaxant o sons de la natura mentre mediteu. També hi ha instruccions d’estiraments, conferències i històries d’hora d’anar a dormir. Fins i tot s’inclouen lliçons de respiració.
Headspace va notar que a la gent li agradava això i van començar a afegir coses similars com la música per dormir i la meditació de Everyday Headspace. Per mantenir-vos compromès, Headspace es comporta com un joc que us proporciona determinats objectius i assoliments per assolir aquests objectius.
Hi ha calmes diàries que són com una contrapartida de Everyday Headspace. Calm ofereix més opcions d’aprenentatge en solitari, com els podcasts de Calma Masterclass. Headspace té instruccions de vídeo breus per a la meditació. També hi ha moltes similituds entre les dues aplicacions.
Xoc de Titans
En lloc d’un escenari entre David i Goliat, tenim aquí dos Goliats que lluiten per la dominació. No se us decebrà amb cap d'aquestes aplicacions, això està garantit. L’espai Headspace està més orientat i orientat a la meditació, mentre que Calm ofereix un munt d’activitats interessants i un espai d’auto-millora.
Tot i que Calm és més assequible, Headspace ofereix contingut d’alta qualitat que no s’ha de passar per alt.
