D'acord, ho admeto: no dormo prou. No és que no vull aconseguir les set a vuit hores recomanades cada nit, però és que sempre m'oblido de dormir a l'hora adequada cada nit. Per sort per a gent com jo, Apple va introduir una nova funció anomenada Bedtime a l'aplicació Clock de l'iPhone. Se suposa que aquesta funció us ajudarà a anar a dormir puntualment i fer un seguiment del vostre horari de son, donant-vos informació que us ajudarà a dormir bé de manera constant. Ah, sí, i et desperta cada dia!
En aquest article, Us mostraré com utilitzar la nova funció d'hora d'anar a dormir de l'aplicació Rellotge per ajudar-vos a millorar el vostre son. Assegura't que el teu iPhone estigui actualitzat a iOS 10 o superior abans d'iniciar aquest tutorial; no calen aplicacions addicionals.
Com començar amb l'aplicació per anar a dormir
Per tal que l'hora d'anar a dormir faci un seguiment adequat del vostre son, us doni recordatoris de son i faci sonar l'alarma, heu de passar per un procés de configuració senzill (però llarg). T'ho guiaré.
Com puc configurar l'hora d'anar a dormir al meu iPhone?
- Obre l'aplicació Rellotge al teu iPhone.
- Toqueu l'opció Hora de dormir a la part inferior de la pantalla.
- Toqueu el botó gran Comença a la part inferior de la pantalla.
- Introdueix l'hora que vols despertar-te amb el desplaçador de l'hora al centre de la pantalla i toca el botó Següent a la cantonada superior dreta de la pantalla.
- De manera predeterminada, l'hora d'anar a dormir farà sonar l'alarma tots els dies de la setmana. Des d'aquesta pantalla, podeu seleccionar els dies en què no voleu que soni la vostra alarma tocant-los. Toqueu el botó Següent per continuar.
- Seleccioneu quantes hores de son necessiteu cada nit i toqueu el botó Següent.
- Tria quan vols rebre el recordatori de l'hora d'anar a dormir cada nit i toca el botó Següent.
- Finalment, seleccioneu el so de l'alarma amb què voleu despertar i toqueu el botó Següent. Ara ja esteu preparat per utilitzar l'hora d'anar a dormir.
Com puc utilitzar l'aplicació per dormir?
Ara que has configurat l'hora d'anar a dormir, és hora d'utilitzar-la. De manera predeterminada, la funció us recordarà quan heu de dormir i us despertarà cada dia que ho vau dir durant el procés de configuració. Tanmateix, si voleu desactivar l'hora d'anar a dormir durant una nit, obriu l'aplicació Rellotge, toqueu el botó Hora d'anar a dormir i gireu el control lliscant a la part superior del botó. menú a la posició off.
Al menú Hora d'anar a dormir, veureu un rellotge gran al centre de la pantalla.Podeu utilitzar aquest rellotge per ajustar les hores de son i despertar lliscant els despertar i alarma al voltant del rellotge. Això ajustarà permanentment l'hora en què et despertes, així que assegura't de tornar-ho a configurar després del cap de setmana!
Bedtime gravarà el vostre horari de son i el sincronitzarà amb l'aplicació He alth integrada. També podeu veure els vostres patrons de son com un gràfic a la part inferior de la pantalla Pantalla d'hora d'anar a dormir.
A part d'aquestes petites funcions, l'hora d'anar a dormir està completament automatitzada. A menys que desactiveu la funció, el vostre iPhone us recordarà quan heu de dormir i quan us heu de despertar cada nit. I aquesta és la seva bellesa: és una solució senzilla i sense luxes per ajudar-vos a dormir millor.
Gaudeix del teu son!
I això és tot el que hi ha per anar a dormir! Gaudeix del teu nou horari de son. Si feu servir l'hora d'anar a dormir, feu-me saber com si us ha ajudat la qualitat del son als comentaris; m'encantaria escoltar-ho.
