Tothom vol posar-se en forma i lluir bé, i Apple Fitness Plus ho fa possible amb poc més que el vostre iPhone. Apple Fitness Plus és un servei de subscripció que ofereix als usuaris programes d'entrenament, meditacions guiades i molt més.
Per descomptat, t'has de posar a la feina tu mateix. Es necessita un esforç per posar-se en forma, però hi ha molts tipus d'entrenaments que van des d'entrenament d'interval d' alta intensitat fins a entrenament de força. Pots provar Apple Fitness Plus gratuïtament durant un mes.A continuació us expliquem com treure el màxim profit d'aquest temps i decidir si voleu continuar subscrivint després.
On trobar Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus es pot trobar a l'aplicació Fitness predeterminada del vostre iPhone. Tot el que has de fer és obrir Fitness i tocar la icona del centre (etiqueta Fitness+) per accedir al servei.
Un cop a la pantalla, podeu ordenar entre diferents tipus d'entrenament tocant les icones de la pantalla. Pots triar entre Meditació, HIIT, Ioga, Core, Força, Pilates, Dansa, Ciclisme, Cinta de córrer, Rem i Mindful Cooldown.
També hi ha altres opcions com Col·leccions, Time to Walk, Programes, Artist Spotlight i molt més. L'aplicació Apple Fitness Plus és una col·lecció extensa de diferents tipus d'entrenament que ajudaran a tothom a trobar alguna cosa que els agradi.
Com treure el màxim profit d'Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus consisteix a fer exercici i fer un seguiment de la quantitat d'esforç que feu (i dels resultats que obteniu). Hi ha diversos passos que podeu fer que us permetran millorar l'experiència. .
Mantenir el teu Apple Watch actualitzat
El vostre Apple Watch farà la major part del treball pesat quan es tracta de fer un seguiment de mètriques com la freqüència cardíaca. Els usuaris d'Apple Watch beneficiaran al màxim d'Apple Fitness Plus, sobretot si mantenen el rellotge actualitzat amb l'últim sistema operatiu per garantir un seguiment precís. En el moment d'escriure, WatchOS 8 és l'última versió.
Descarregueu els vostres entrenaments
Necessitaràs Wi-Fi o dades mòbils per accedir als entrenaments. Si aneu a un lloc on sabeu que no tindreu accés a Wi-Fi, no us preocupeu: podeu descarregar els vostres entrenaments amb antelació al vostre iPhone, iPad o altres dispositius Apple.
Entrenament amb la televisió
Pot ser difícil veure tots els vídeos en una pantalla petita del telèfon. La bona notícia és que podeu accedir a Fitness Plus a través d'Apple TV. Podràs veure els entrenaments molt millor. Si tens por que algú escolti el teu entrenament (i reconeixem-ho: els vídeos d'entrenament poden ser cursi), només has de sincronitzar un parell d'Airpods amb el teu Apple TV 4K i ja estàs a punt.
Prova nous entrenaments
Si acabes de posar-te en forma per primera vegada, potser no sabràs per què començar. Apple Fitness Plus té diversos programes que s'adrecen als principiants totals. No tinguis por de sortir de la teva zona de confort i provar nous tipus d'entrenament; per exemple, la funció Col·leccions d'Apple Fitness Plus té programes com el 30-Day Core Challenge o el Run Your First 5K per ajudar-te a assolir els teus objectius de fitness.
Mira el Burn Bar
La barra de cremades és una característica que us permet comparar el vostre progrés i rendiment amb altres persones de la mateixa edat i pes. Podeu desactivar-lo, però deixar-lo activat de manera anònima afegeix el vostre progrés al concurs Burn Bar. Només està disponible per a entrenaments HIIT, cinta de córrer, ciclisme i rem.
Ho veuràs dos minuts després de l'entrenament i s'actualitzarà constantment per mostrar els dos últims minuts d'esforç. Se us puntuarà com a "Darrera del paquet", "En el paquet", "Mig del paquet", "Al davant del paquet" o "Per davant del paquet". Al final del vostre entrenament, la Burn Bar fa la mitjana del vostre rendiment per donar la vostra puntuació final.
No guanyes res superant els altres, però el Burn Bar és una eina de motivació fàcil per a aquells que els agrada competir.
Aprofita el temps per córrer
Running és un entrenament relativament fàcil, fàcil de fer per a principiants que es pot fer en qualsevol moment.Dit això, pot ser difícil començar i empènyer més enllà de la cremada inicial fins que arribeu al " alt del corredor". Time To Run fa que sigui més fàcil centrar-se en alguna cosa més enllà del dolor amb consells d'entrenament i històries inspiradores.
Time to Run és una experiència d'àudio configurada en diferents episodis, com els podcasts. Escoltaràs una gran música i llistes de reproducció seleccionades pels formadors, així com imatges de diferents ubicacions. És una manera fantàstica d'aprendre a ritme.
Sigues coherent
Fer entrenament és una marató, no un sprint. No veuràs resultats immediatament, i si els entrenaments són durs però factibles, és un bon indicador que estan ajudant. Podeu esperar notar una diferència en la vostra manera de sentir-vos al cap d'una setmana, però pot passar fins a un mes abans de veure cap canvi físic.
Contingueu amb els vostres entrenaments i no us rendeixis només perquè no veieu resultats de seguida. Intenta tancar els anells d'activitat cada dia, fins i tot els dies que no fas exercici.
Vigila la teva dieta
Si el vostre objectiu és perdre pes, Apple Fitness Plus us pot ajudar a trobar l'entrenament adequat per cremar calories, però a la cuina hi ha la mateixa quantitat de treball. L'adagio diu que posar-se en forma és un 80% de dieta i un 20% d'entrenament, i això és cert. Pots trobar moltes aplicacions a l'App Store per ajudar-te a fer un seguiment de la teva ingesta calòrica i així poder assolir millor els teus objectius.
Si l'Apple Fitness Plus et sembla una cosa que t'interessaria, pots provar-ho gratuïtament durant un mes. Després d'això, són 9,99 dòlars al mes o 79,99 dòlars anuals. Si el vostre objectiu és córrer un 5K o finalment perfeccionar les vostres posicions de ioga aquest any, proveu-ho: potser trobeu exactament el programa d'entrenament que necessiteu.
