El seguiment del son en un rellotge intel·ligent no és nou. Fitbit, Garmin, Samsung i altres han estat oferint una sèrie d'informació i mètriques relacionades amb el son, juntament amb la possibilitat de fer un seguiment automàtic del vostre temps al llit.
En el passat, el seguiment del son estava disponible per a Apple Watch mitjançant aplicacions de tercers. Amb la nova actualització de watchOS7, Apple ofereix la seva aplicació Sleep integrada que fa un seguiment a Apple Watch Series 3 i posteriors.
Si bé l'aplicació Apple Watch Sleep ofereix moltes funcions, com ara detectar quan i durant quant de temps esteu dormint i sincronitzar els vostres dispositius, no ofereix una anàlisi detallada del vostre son.
Si voleu una imatge més completa dels vostres patrons de son, les millors aplicacions de seguiment de la son d'Apple Watch seguiran i enregistraran tots els aspectes del vostre son.
Les millors aplicacions de seguiment del son d'Apple Watch
1. AutoSleep
Si t'agrada estirar-te al llit i llegir un llibre o fer un afartament a Netflix amb els amics, AutoSleep és l'aplicació de seguiment del son perfecta per a tu. L'aplicació és fàcil de configurar i podeu avisar-la quan us esteu adormit activant la funció Llums apagats directament des del vostre rellotge.
AutoSleep analitza tres àrees clau: el son, la qualitat i la preparació per fer front a les demandes del dia en funció del vostre historial de son. L'aplicació fa un seguiment del temps que trigues a adormir-te i mostra la teva sessió de son en un gràfic.
Podeu veure la profunditat del vostre son i la freqüència cardíaca durant un període de temps que es mostra al gràfic.També podeu veure els pics i els baixos en el vostre son que indiquen quan dormiu profundament, quan us aixequeu, el vostre temps dormint profundament i el vostre temps amb un son de qualitat.
AutoSleep té anells de colors per fer un seguiment del teu son i el compara amb els teus objectius de son per fer-te saber el teu progrés. A més, té un "banc de son" per a la setmana que es basa en la quantitat de son que dorm per nit. Si dorms més, tindreu crèdit addicional, i si dorms menys, t'endeutaràs.
A diferència de l'Apple Watch, que has de portar al llit perquè funcioni la funció de seguiment del son, AutoSleep funciona encara que no portis l'Apple Watch. Només has de tocar el teu rellotge al matí i l'aplicació sabrà que estàs despert.
Per un càrrec únic de 3,99 $, AutoSleep us ofereix una quantitat decent de dades, que és un gran valor en comparació amb el que obteniu amb l'aplicació Apple Watch Sleep.
2. Cicle del son
Sleep Cycle és una aplicació gratuïta de seguiment del son d'Apple Watch que analitza els teus patrons de son i detecta sons com la tos, els roncs, la conversa del son i molt més.
L'aplicació té un despertador intel·ligent dissenyat per despertar-te suaument mentre et trobes en una fase de son lleuger perquè puguis començar el dia amb energia. A més, controla els vostres patrons d'hora d'anar a dormir des del moment en què us posposau per oferir-vos una anàlisi detallada del vostre son perquè pugueu comprendre el vostre son.
La versió gratuïta ofereix anàlisi del son amb tecnologia de so patentada o acceleròmetre, estadístiques detallades del son, gràfics diaris del son, melodies d'alarma i integració amb Apple He alth.
Amb la versió premium, obtindreu un mes gratuït i accés a totes les funcions premium, després del qual pagareu 29,99 dòlars anuals.Aquestes funcions inclouen tendències de patrons de son a llarg termini, històries de son o guies de relaxació, una finestra de despertar personalitzable, una gravadora de so i notes de son.
A més, podeu protegir les vostres dades del son mitjançant la còpia de seguretat en línia, baixar-les per analitzar-les o compartir-les a les xarxes socials.
3. NapBot
NapBot és una potent aplicació de seguiment del son per a Apple Watch que fa un seguiment i enregistra el teu son mentre controla el soroll ambiental per ajudar-te a entendre com afecta la teva qualitat del son.
L'aplicació utilitza l'aprenentatge automàtic al dispositiu per detectar, fer un seguiment automàtic i entendre el vostre son. Mitjançant la seva integració amb Apple He alth, l'aplicació extreu i comparteix dades com ara l'anàlisi de la freqüència cardíaca per presentar-les en gràfics clars i fàcils de llegir perquè els entenguis.
Com altres aplicacions de seguiment del son de tercers, NapBot calcula les fases del son lleuger i profund i ofereix una anàlisi detallada de la fase del son.
També pots gestionar les teves notificacions o els teus objectius de son i utilitzar notificacions dinàmiques per previsualitzar les teves dades de son sense iniciar l'aplicació.
NapBot està disponible com a versió gratuïta, però us haureu de subscriure a la seva versió premium per desbloquejar funcions com ara l'historial del son i les tendències del son. Aquestes funcions premium mostren la quantitat de son que dorms i discerneixen els patrons que poden estar afectant la teva qualitat del son.
4. SleepWatch
SleepWatch utilitza la intel·ligència artificial (IA) per fer un seguiment automàtic, aconseguir i millorar el teu son. L'aplicació s'integra amb Apple He alth i mostra dades com ara la comparació de la freqüència cardíaca i les anàlisis completes del son, a les quals podeu accedir amb una subscripció premium.
L'aplicació elegant i detallada us permet ajustar la sensibilitat de la detecció del son i establir objectius de son. El seu recordatori intel·ligent d'hora d'anar a dormir et recorda que has d'anar a dormir a una hora especificada per millorar el teu ritme de son.
També obtindràs dades basades en una proporció entre son lleuger i tranquil, patrons de son i freqüència cardíaca, i les veuràs a l'Apple Watch.
Si t'agrada veure com canviar el teu estil de vida pot afectar el teu son, aleshores SleepWatch és l'aplicació per a tu.
5. Rastreig automàtic del son de coixí
Pillow Automatic Sleep Tracker viu a l'Apple Watch i analitza el que fas mentre dorms. L'aplicació us mostra la qualitat del vostre son i utilitza aquestes dades per detectar el millor moment per despertar-vos suaument perquè pugueu aixecar-vos del llit preparat per al dia.
L'aplicació pot analitzar automàticament els vostres cicles de son amb el vostre rellotge i podeu utilitzar-lo com a despertador intel·ligent per despertar-vos en l'etapa de son més lleugera possible. A més, Pillow enregistra esdeveniments sonors importants, com ara parlar del son, roncs o apnea del son i qualsevol soroll aterridor que facis a la nit.L'aplicació s'integra amb Apple He alth per aportar una visió general de la teva salut en general.
Pillow ofereix consells útils per dormir, correlacions d'estil de vida i presenta dades en gràfics i gràfics llegibles. L'experiència general de l'usuari és molt intuïtiva, de manera que podeu lliscar les dades de son, la configuració d'alarma intel·ligent i altres funcions.
Si vols que Pillow reprodueixi una cançó de la teva biblioteca d'Apple Music per despertar-te, només has de canviar al mode manual per activar la reproducció de música. També podeu reproduir, exportar o suprimir qualsevol gravació d'àudio.
Fes un seguiment del teu son amb precisió
El somni és un dels misteris de la vida, però amb una aplicació de seguiment del son, pots entendre com despertar, dormir i què passa entremig. Si heu estat buscant les millors aplicacions de seguiment del son d'Apple Watch, qualsevol de les nostres cinc opcions ofereix un bon lloc per començar. Pot ser que no siguin 100% precises, però podeu utilitzar-los per obtenir patrons i tendències que us poden ajudar a millorar el vostre son amb el temps.
