Estàs dormint prou? Segons el CDC, un de cada tres adults no ho és. La manca de son pot deixar-te irritat i sense estar preparat per afrontar els reptes de l'endemà, però amb el temps pot tenir conseqüències més greus per a la salut.
Si teniu un telèfon intel·ligent, les eines que necessiteu per dormir més estan a només unes quantes pulsacions de la pantalla. Hi ha aplicacions que us poden ajudar a tenir més atenció, així com algunes que us poden donar una idea de la quantitat de son que esteu dormint i la qualitat d'aquest son.
Aquí teniu algunes de les millors.
Hora d'anar a dormir d'Apple
La millor aplicació per gestionar el son ja està integrada al telèfon. Si obriu l'aplicació Clock i toqueu la pestanya Bedtime, se us demanarà que feu Configura l'hora d'anar a dormir, el nombre d'hores que vols dormir cada nit i com t'han d'avisar que és l'hora d'anar a dormir.
Amb el temps, es recolliran dades sobre els teus patrons de son perquè puguis afinar els teus hàbits de son. Això també activarà el mode No Molestis.
Rellotge despertador intel·ligent de cicle de son
El primer pas per millorar el teu son és controlar com et va cada nit. Fins fa poc, necessitaveu un dispositiu portàtil per aconseguir-ho, però els desenvolupadors han aconseguit proporcionar un seguiment del son sense ell.
El despertador del cicle de son utilitza la tecnologia d'anàlisi de so per detectar quan has entrat en diverses etapes de son i, a continuació, proporciona estadístiques de son per ajudar-te a mantenir-te al dia.
És gratuït per a la majoria de funcions. La versió premium inclou còpies de seguretat en línia i detecció de roncs per un cost de 29,99 dòlars anuals.
Calma
Tot i que Calm és més coneguda com una aplicació de meditació i relaxació, les seves característiques de son continuen creixent. Obtindràs exercicis de respiració dissenyats específicament per ajudar-te a relaxar-te i adormir-te.
Però la funció de son més popular de l'aplicació Calm és Sleep Stories, que et permet adormir-te mentre narradors com Matthew McConaughey i Stephen Fry et llegeixen una història.
Calm és gratuït per a les funcions bàsiques. La versió premium necessària per a la gran majoria de meditacions i històries del son costa 14,99 $ al mes o 59,99 $ a l'any.
Bon dia rellotge despertador
Probablement ja estàs massa familiaritzat amb l'aplicació despertador d'Apple. Però despertar-se a la meitat del cicle del son pot augmentar la pressió arterial i deixar-te sentir atordit durant una estona.
El rellotge despertador Good Morning fa servir l'acceleròmetre integrat a l'iPhone per controlar el teu son. Poses l'alarma i, en un període de 30 minuts després de l'hora de despertar-te, l'aplicació triarà el millor moment per despertar-te.
Hi ha tantes aplicacions per triar, que podeu trobar fàcilment la que us funcioni millor. Però pot ser que necessiteu algunes aplicacions diferents per reduir-lo. Tant si es tracta d'un conte per anar a dormir com d'una meditació calmant que t'ajuda a relaxar-te i adormir-te, una aplicació t'ajudarà a començar pel camí correcte.
