Estirar despert a la nit i prémer el botó de repetició al matí ha estat cada cop més habitual en aquesta època moderna. Des de Netflix fins a Candy Crush, hi ha un munt de distraccions esperant per robar-te el temps i l'atenció al son.
Afortunadament, hi ha un munt d'aplicacions i serveis gratuïts per a iOS que poden alleujar l'insomni, de manera que no haureu de recórrer a prendre medicaments o mirar tutorials de YouTube. Les principals aplicacions i utilitats en les quals em concentro són Pillow , , Alarmy , Mathe, i la utilitat d'iOS, Mode nocturn
La setmana passada, vaig provar 5 aplicacions i utilitats iOS diferents en 5 nits diferents i vaig jutjar el meu son en una escala de l'1 al 10. Això és el que va passar. Òbviament, no és gaire temps per jutjar correctament cada aplicació, però amb sort, us donarà una bona idea de què esperar.
5. Alarma matemàtica
He descobert que una part molt important d'estar ben descansat és despertar-se correctament. La majoria de les alarmes t'exploten d'una manera que et fa por de despertar-te o tocar cançons estimades fins al punt de la discordia, però despertar-te pot ser exponencialment menys molest amb Mathe Alarm Clock.
Quan vaig utilitzar Mathe, em vaig veure obligat a resoldre un problema de matemàtiques abans que la meva alarma s'apagués. Tot i que al principi va ser una mica molest, va resultar ser una tècnica eficaç per despertar-se i quan finalment vaig apagar l'alarma, la meva ment es va sentir desperta d'una manera divertida.
Estava disposat a resoldre qualsevol trencaclosques que em plantegés. Sens dubte, això és una cosa a tenir en compte si us agraden els jocs de trencaclosques i teniu problemes per despertar-vos al matí.
4. Coixí
Al meu entendre, Pillow per a iOS va ser sens dubte una de les aplicacions més interessants de la llista. El programari d'aquesta aplicació utilitza el micròfon per analitzar el son. Una de les funcions interessants que ofereix aquesta aplicació és la compatibilitat amb Apple Watch i Apple He alth.
La compatibilitat amb l'Apple Watch significa que l'usuari només ha de carregar l'aplicació al seu telèfon intel·ligent, portar el rellotge per dormir i Pillow detectarà i analitzarà automàticament els patrons de son.
Una altra de les funcions més interessants va ser un despertador intel·ligent que fa un seguiment dels cicles de son i et desperta automàticament durant el teu cicle de son més lleuger. Tot i que em van despertar abans de l'alarma, em vaig sentir més descansat que si hagués dormit vint minuts més.
Un gran problema que tinc amb Pillow és el fet que l'aplicació enregistra esdeveniments d'àudio mentre dorms. Els roncs, l'apnea del son i les conversacions del son es registraran i s'afegiran a la base de dades perquè els reviseu o suprimiu.
Personalment, no vull que cap gravació de veu meva estigui a cap base de dades, sobretot si estic ronc o parlo mentre dorm! Si no fos per aquest aspecte, aquesta aplicació definitivament estaria entre les meves 3 millors.
3.canvi de llum
Per al lloc 3rd, vaig trobar el Turn de nit El modeva ser molt més útil que altres aplicacions que feia servir.
La utilitat Night Shift permet a l'usuari establir una hora d'anar a dormir al seu telèfon intel·ligent i, després d'aquest temps designat, la pantalla del telèfon atenuarà la llum blava emesa per la pantalla per crear un efecte d'il·luminació més càlid.
La llum blava emet senyals al cervell que diuen al teu cos que dormi, de manera que una pantalla brillant del telèfon a les 11:30 de la nit bàsicament diu al teu cervell: "El sol encara està a punt i no és hora de dorm encara!”. Aquesta utilitat contraresta aquest principi i els tons més càlids ajuden a garantir que us adormiu més ràpidament.
La meva part preferida de Night Shift és la seva facilitat d'ús. Per activar-lo, només cal que aneu a Configuració > Pantalla i brillantor > Torn de nit, on podeu configurar el programa de son i la temperatura del color. De totes les aplicacions de la llista, aquesta triga menys temps a configurar-se, així que proveu-ho!
2. Coixí per dormir
Quan es tracta de dormir bé, vols alguna cosa que sigui coherent i fàcil d'utilitzar. Sleep Pillow és una aplicació de soroll blanc que no té un grapat de funcions com les altres aplicacions, però que fa la feina perfectament.
He descobert que la qualitat de l'àudio dels sons ambientals del Sleep Pillow superava amb escreix la competència. Algunes de les meves funcions preferides de Sleep Pillow inclouen el rellotge despertador que s'esvaeix lentament, l'enorme varietat de sorolls blancs (grills, ventilador oscil·lant, ones) i la possibilitat de configurar llistes de reproducció de son preferides.
La majoria de les aplicacions de la llista ofereixen una variació de soroll blanc, però vaig trobar que quan vaig utilitzar aquesta aplicació em vaig adormir molt més ràpid i vaig dormir profundament durant tota la nit. Aquesta aplicació va garantir algunes de les millors Z de la meva vida després de només una nit d'ús, així que diria que val la pena mirar-la.
1. Alarma
Alarmy és sens dubte el meu favorit personal. Em va costar escollir el primer classificat, però Alarmy s'emporta el pastís. Tot i que CNET, Gizmodo i The Huffington Post van classificar aquesta aplicació com l'aplicació d'alarma més molesta del món, segueix sent la millor.
Ja sigui sacsejant el telèfon, resolent un problema de matemàtiques o endevinant l'ordre d'un trencaclosques de memòria, Alarmy abasta i perfecciona moltes funcions de les altres aplicacions d'aquesta llista.
La característica més destacada d'aquesta aplicació és el registre d'ubicació. Tot el que heu de fer és establir una ubicació on es desactivarà l'alarma i només s'apagarà un cop feu una foto d'aquesta ubicació. Vaig fer servir el més comú, el lavabo del bany.
Per molt molest que va ser, després d'arribar fins al lavabo del meu bany, no vaig haver de prémer el botó de repetició. Definitivament estava aixecat. Alarmy també té sons per dormir (que apareixen a Sleep Pillow) que creen un soroll blanc relaxant per adormir-se. Alarmy és la meva aplicació preferida del lot perquè combina les millors parts de cada aplicació en una interfície fàcil d'utilitzar.
Resum
Després d'una sola nit amb qualsevol d'aquestes aplicacions, hi haurà millores notables pel que fa a la qualitat del son.Trobar un servei per millorar el teu son és una experiència molt personal i dinàmica, i no hi ha una solució "única per a tots" per aconseguir un son reparador.
Cada aplicació està orientada a un tipus de persona diferent, així que proveu-les totes i comproveu quina funciona millor per al vostre estil de vida.
Dorm bé. T'ho mereixes.
